[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzyma%C5%82osci%2Csi%C5%82y_i_masy_miesniowej-t695548.html i co tam czytamy? m. in : ,,Gdy byłem wege to kreatyna działała na mnie jak koks. Niesamowita pompa i wielki power na treningu" ,,kreatyna to jedna z niewielu rzeczy ktorej dzialania nie trzeba udowadniac. Praktycznie kazde badanie wykazuje doza [...]
[...] zrobic wszystko zeby odbudowac miesnie. Mam zaniki przez brak ruchomosci stawow. Nie sa ogromne ale widoczne. Takze kwas hialuronowy, kolagen, preparaty okostne, witaminy jak najbardziej przyjmuje. Chodzi mi sensu stricto o to, czy suple, ktore wymienilem w temacie, np. wspomniany hurricane xs nie kloca sie z resztą w/w. Nie chce jesc tego [...]
[...] przy kolejce czekających, kamerach itp. Po drugie widzę, że facet ma niewiele wspólnego ze sportami walki, tylko wydaje mu się, że jest świetny, bo nigdy nie dostał. To jakoś się wyczuwa. Mam 190 cm wzrostu, on był wyższy z 5 cm, ale to wzrost mojego sparing partnera, który jest też moim najlepszym kumplem. Myślał, że mnie wystraszy [...]
Jak się zalałeś to zredukuj ile potrzeba na ujemnym bilansie kalorycznym i później próbuj zrobić masę wedle uznania. Jeśli teraz jesteś off od jakiegoś czasu to sam testosteron pomoże. Tren nie pali fatu, dieta i aeroby palą fat.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 10 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - głównie [...]
Po 12 tygodniach spokojnie możesz robić co zechcesz, choć ja pewnie uderzyłbym w dwudniowe ładowanie węgli z ograniczeniem fatu- wbrew pozorom jest dużo zayebistych produktów low fat. Na mnie najlepiej działały dwa dni, raz na 3 tygodnie, właśnie low fat, ale tak jak pisałem wcześniej tradycyjnego cheata spokojnie możesz zrobić.
Taki plan się nie sprawdzi za duża objętość treningowa. Jak chcesz zrobić trening fbw to po jednym wielostawowym ćwiczeniu na partię wystarczy. Jakim planem trenowałeś wcześniej ?
Co to jest ten "stojak do siadów" :-? A takie metalowe widełki, na których kładziesz sztangę żeby zrobić przysiady :-D Przepraszam. Użyłem skrótu myślowego :-) W ogóle to Seba Gęsior nagrał taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. Podobno trzeba obserwować samego siebie, co działa, co nie działa... Na [...]
Dzięki za odpowiedź :) w takim razie skąd ten mit o tłuszczach? A co do zrzutu diety to nie mogę zrobić nie wiem czemu ale zawsze jak próbuje to mnie wylogowuje :/ Rano (6-7 ) jem platki owsiane 40 g/bądź chleb pelnoziarnisty Twarog 100 g Jabłko/pomarańcz itd ok 70 g 130 g oliwy z oliwek /oleju rzepakowego Orzechy różne 4 g Otręby 120 g /albo [...]
Jestem w trakcie jutri wchodze na 2 tabsy, moje pytanie odnosilo testosteronu. Jak bede lecial 250/ew przez okolo 10-13 tyg i bede chcial zrobic odblok hcg clomid wiem jak to robic to czy zaklucenie hormonow moze mi przeszkodzic w dalszej redukcji. Boczytalem tematy tu zeby nie robic odbloku na redukcji tylko ciagna do masy. Ja bede redukowal [...]
[...] jest niska kultura treningu i do zwyczaju nalezy rozsiadanie się na sprzecie który się zajmie non stop zamiast dac innym w miedzy czasie zrobić serie, no ale ucze kultury jak moge. Najgorsze sa kobiety bo nie rozumieja że mozna z iphonem wstac i ustapic komuś i emeryci. Dwie najbardziej uciążliwe grupy dlatego unikam pór dnia w których jest [...]
[...] 34min marsz ,10min bieg, wioślarz i rozgrzewka 0. kettlebell swing 8kg 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 5x6kg, 5x 8kg (R), 10x10kg, 10/10 - 12,5kg Lewą jakby słabiej i bardziej mnie przechyla na bok. 2a. dzień dobry (3 x 10, 90 sek) 10x20kg R, 10x20kg, 10/10 - 22,5kg Tutaj nie wiem czy nogi powinny być cały czas ugięte czy [...]
[...] Wybitnie nie trafili w mój nastrój. - Dużo tu macie siłowni? - No dwie są. Ta i na stadionie. - A na stadionie lepsza od tej? - Trochę gorsza. Ćwiczyć się da, ale jest jak jest... (byłem delikatny) - Bo u nas w X, to są cztery. Wszystkie niezłe. A na jednej to nawet dietetyk jest... No to pogratulować. Powodzenia. Potem przyszedł taki [...]
[...] wszystkim,mam 18 lat.Zaniedbałem swoją sylwetke dlatego chciałbym z nią coś zrobić,jestem typowym endo z krwi i kości potrafie bardzo szybko nabrać masy tłuszczowej...ręce jak widzicie chude a brzuch duży i lipomastia też jest,dlatego mam do was pytanie redukcja czy masa ? z góry dziękuje za odpowiedź,wiem że to standardowe pytanie,ale jednak [...]
[...] wszedlem w posiadanie takich oto specyfikow : - My Protein Hurricane XS - Protein Whey od My Protein - Hard Gainer Extreme - CM3 Trecka - Mono od Hi-Tec - Pudlo Carbo - jakies tablety omega3 + jakies tablety magnez+wapń Dodam, ze mam rozpisaną diete, plan treningowy i generalnie wydaje mi sie, ze potrafie "nie zrobic sobie krzywdy" [...]
[...] z góry Bieg pod górę 70-60-50m + 5x80 m 10 min truchtu 8 minut rozciąganie Dwugłowy uda jednak się odzywa :/. Mogę biegać techniką bez "grzebnięcia" i wyrzutu nogi, taką, jak przy starcie z bloków - ale mimo to niezbyt szybko. W sobotę miałem jeden start niski, po którym poczułem, że jednak pasuje coś z tą kontuzją zrobić. Na ten moment mogę [...]
[...] Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie francuskie 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 3x10 Przeniosłem się do siłowni domowej więc aktualnie jedyny sprzęt jakim dysponuje to regulowana ławka, sztanga, sztangielki oraz drążek, więc plan trzeba lekko zmodyfikować + chcialym dodać kilka zmian od siebie. Pewnie większość teraz jest [...]
Konrad - ja zawsze staram się mieszać, ale i zapisywać by w razie czego jak się uda %-) wrzucić w michę i szamać. Ommmm :-)) Juli - dziękuję, było pyszne, ale nasiąknięte nerkowce nie smakują już tak dobrze jak "suche" :-D TYDZIEŃ I, dzień 7 07.02.2016 DNT Dziś, mimo że dzień bez treningu to jakiś taki...nie mój. Nie po mojemu, odczuwalny mega [...]
"Nie denerwuj się" łatwo powiedzieć ale chyba już nic z tym się nie da zrobić -taki temperament nic nie działa:) A jak wygram jeszcze kilka zawodów to co? Jakiś specjalny tytuł mi przyznasz?:)
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
